Tips bij rouwverwerking
Rouwen doet iedereen op zijn eigen manier. Er is helaas geen manier om ‘zo snel mogelijk’ door je verdriet heen te gaan. Maar er zijn wel een aantal dingen die je kunnen helpen in jouw rouwverwerking. Je leest ze hier.
Geef jezelf de tijd
Wat heb je nodig? Waar heb je behoefte aan? Luister goed naar jezelf en geef jezelf de tijd. Verwacht niet dat je direct na het afscheid je dagelijkse leven weer kunt oppakken. Het is heel normaal om de eerste dagen helemaal niks te willen. Gewoon in bed liggen met de gordijnen dicht en al helemaal niet naar buiten. Dat is helemaal niet erg. Probeer wel goed voor jezelf te blijven zorgen deze dagen. Eet wat gezonds ook al heb je geen trek, neem een douche en probeer rustig aan weer kleine dingetjes te gaan doen. Je lichamelijk een klein beetje beter voelen helpt ook voor je psychische gesteldheid.
Stop je gevoelens niet weg
Gun jezelf het rouwproces. Laat je gevoelens over je heenkomen, stop ze niet weg. Muziek kan bijvoorbeeld erg helpen om je verdriet los te maken. Vermijd de liedjes die je aan je dierbare herinneren niet, maar luister ze juist. Laat je tranen maar stromen en geef je verdriet de ruimte.
Praten over je gevoelens van verlies kan ook erg opluchten. Soms begrijpt je omgeving niet goed wat je voelt, of heb je in elk geval het gevoel dat ze je helemaal niet begrijpen. In dat geval kun je contact zoeken met lotgenoten. Het helpt vaak enorm te delen met mensen die hetzelfde hebben meegemaakt.
Ga naar buiten
Probeer zo snel je ertoe in staat bent weer naar buiten te gaan. En daarmee bedoelen we twee dingen: gewoon, naar buiten, de frisse lucht in. Wat extra zuurstof en een beetje beweging helpen je tegen depressieve gedachten en gevoelens. Maar ook naar buiten gaan in je contact met anderen is belangrijk. Je zult misschien geen zin hebben in dat etentje of die verjaardag, maar zet je zelf er toe toch te gaan. De kans is groot dat je je iets beter voelt na de afspraak. Trek je het echt nog helemaal niet? Dan blijf je gewoon lekker thuis, zonder schuldgevoel!
Herinneringen
Koester je mooie herinneringen. Neem de tijd om foto’s, mails of brieven te bekijken en herlezen. Haal samen met een andere nabestaande herinneringen op, vertel elkaar leuke anekdotes en lach en huil samen. Dit kan je enorm helpen in het verwerken van je verdriet.